Kategori | Zayıflama

8 Saatlik Diyet

8 Saatlik DiyetBeslenme programını günde yalnızca sekiz saatle sınırlayan diyet programının adı bu “8 Saatlik Diyet”.

8 Saatlik Diyet (8-Hour Diet) kitabı ABD Men’s Health dergisinin genel yayın yönetmeni David Zinczenko tarafından yazıldı. “8 Saatlik diyet” yemek kısıtlaması getirmiyor. Diyetin bağışıklık sistemini, beyni ve kalbi güçlendirip yaşamı uzattığı ve vücudun şekle girmesini sağladığı öne sürülektedir.  Tüketilen gıdaları değil, yalnızca yeme aralığının değiştirilerek form tutulacağını öngören diyetin sekiz saatle sınırlı tutulması bilimsel bir araştırmaya dayanıyor.

8 Saatlik Diyet Programı

Diyetin süresi 8 saat: Bu süre içinde her şeyi yemek serbest.

Süre: Her gün sekiz saat diyetini uygulamak şart değil. Haftada 3 ila 5 gün uymak bile değişim yaratıyor.
Öğünler: 8 saat içinde istenildiği kadar ve istenildiği anda her şey tüketilebilir.
Gıda: Her bir öğün veya atıştırmada bir yağ yakıcı veya sağlıklı besin olması gerekiyor.

Alınması önerilenler: Yağsız protein, lif, sağlıklı yağlar, renkli meyve ve sebzeler.
Yasaklı gıdalar: Pasta-börek gibi işlenmiş karbonhidratlar, beyaz ekmek, şeker, pirinç, makarna, doymuş yağlar, fruktoz şurubu.
Karbonhidrat kuralı: Her bir kabonhidrat tüketiminde en az iki ayrı güçlü gıda alınmalı. Mesela; makarna, yanında domates sosu ve peynir.
Egzersiz: Her sabah sadece 8 dakika spor.

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar