Adet sancılarına hangi gıdalar iyi gelir?

Dr. Gürkan Kubilay adet sancılarına iyi gelen gıdaları açıkladı.

Bol bol su için. Su fazla içemezseniz besinlerin içinden su almaya çalışın. İçerisinde su fazla olan besinler:

  • Marul
  • Kereviz
  • Karpuz
  • Çilek
  • Kızılcık
  • Ahududu

Ayrıca bu gıdalarla beslenmeye çalışın:

  • Badem
  • Zencefil: Adet döneminde oluşan ağrıları azaltıcıdır.
  • Tarçın: Çayın içine çubuk tarçın batırıp kulalnın.
  • Kabak çekirdeği: Adet döneminde ağrıları azaltır.
  • Ceviz: Hücre duvarını korur. İçindeki Omega 3 ile adet döneminde rahatlatıcıdır.
  • Tavuk, balık
  • Zeytinyağlı brokoli yemeği

Adet döneminde östrojen azaldığıiçin kalsiyum kullanılamıyor. Kalsiyum açısından zengin besinlerle beslenmeye çalışın:

  • Süt
  • Susam
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Badem

Bu dönemde kendinizi kötü hissediyorsanız, yediğiniz besinin negatif etkisi olabilir, bazı besinler bu negatifliği uzaklaştırır:

  • Limon: Rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Limon kokulu mumları evinizde bulundurun.
  • Somon balığı: Bulamazsanız sardalya veya uskumru da olur. Bu 3 balıktan herhangi birini tüketin.
  • Kepekli tarçınlı tost: Psikolojik anlamda rahatlatıcı bir besindir.
  • Yağsız et
  • Üzüm: Beyin kan akımını arttırır.
  • Mısır gevreği
-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar