Kategori | Uzmanlar, Zayıflama

Ayda 8 kilo verdiren diyet – Ayça Kaya

Diyetisyen Ayça Kaya’dan ayda 8 kilo verdiren diyet listesi:

Ayça kaya

Diyetisyen Dr. Ayça Kaya

Sabah kahvaltısı

1 dilim çavdar ekmeği
1 kibrit kutusu kadar peynir (bazen peynir yerine haşlanmış yumurta)
maydanoz, domates, tere, salatalık, roka üzerine limon sıkılacak
şekersiz çay

– Yemeğin saatli olması gerekmez acıktığınızda yiyin. Acıktığınızda yoğurt yiyebilirsiniz. Öğle yemeğini yoğurt ile beraber yediğinizde bu sizi daha uzun süre tok tutar.

Öğle yemeği

salata
köfte veya tavuk veya köfte
yoğurt
ekmek

İkindi yemeği

Kepekli ekmeğe yağsız tost
1 ayran
1 adet portakal

Akşam yemeği

1 kase çorba
1 dilim ekmek
5-6 kaşık sebze yemeği
1 kase yoğurt

Ara öğün
3 adet kuru erik
8-10 badem
1 fincan süt

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar

Blogroll