B 12 Vitamini

Günlük B 12 vitamini alımı:
1-3 yaş arası: 0,9 mikrogram (ug)
4-8 yaş arası: 1,2 ug
9-13 yaş arası: 1,8 ug
14-70 + yaş arası: 2,4 ug

Neden gerekli?

  • Alyuvarların sağlıklı olmasını sağlıyor
  • Sinir sisteminin sağlıklı gelişmesini sağlıyor
  • Sinirlerin koruyucu tabakasının bozulmasını engelliyor
  • Kan içindeki amino asit homocysteine’i düşürüyor. Homocysteine’nin kalp hastalıklarına neden olduğu biliniyor.

 

Fazlası zarar

B 12 vitamininin fazla dozda alınmasından dolayı çıkan bilinen bir rahatsızlık yoktur.

B 12 vitamini fazla olan yiyecekler

  • Bonfile
  • Ton balığı
  • Balık
  • Roz bif
  • Hindi göğsü
  • Meyveli yoğurt
  • Yağsız süt
  • Derisi alınmış tavuk
  • Mozarella peyniri
-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar