Kategori | Sağlık Bilgileri

D Vitamini Gücü

Soğuk algınlığından kansere kadar birçok konuda etkisi büyük. Peki neden hala yeteri kadar “D vitamini” bilgimiz yok?

Güneş ışınları sayesinde vücudumuzdaki D vitamini üretimini arttırdığından, ona, “güneş vitamini” de deniyor.

D Vitamini Nelerde Bulunur

Peki nedir bu D vitamini? Neden bu kadar önemli.

Aslına bakarsanız D vitamini, kemiklerimizin kalsiyumu emmesine yardım eden, onlara hayatımızın her evresinde güç ve sağlık veren bir hormon. Yeteri kadar kalsiyum almadığımızda, kan dolaşımında yeteri kadar kalsiyum olması için eksik miktarı kemiklerden tedarik eder.  “Bu durumda kemiklerimizi ömür boyu kuvvetsiz bırakmaya yeter” diyor Dr. Catherine Gordon.

Doktorlara göre D vitaminin yararları kemiklerden de öteye geçiyor. Vücudumuzdaki her hücrede ve her bezde bulunan D vitamini, düşük seviyelerde olduğu taktirde gripten kansere birçok hastalıkla bağlantısı oluyor.  Hepimizin kan seviyesinde bulunması gereken D vitamini her mililitre için 30 nanogram. D vitamini seviyeleri ise şöyle açıklanıyor;

  • 20-29 arası yetersiz
  • 20’den az olanlar eksik.

D Vitamini Olmazsa Ne Olur?

Yetersiz D vitamini ile bebeklerde raşitizm hastalığı görülür.  Yani, kemikleri yumuşar, bacakları eğri olur ve birçok deformasyon görülür. Tabii çocukların bu vitamine ihtiyaçlarının tek nedeni sağlıklı kemikler değil. Bu vitamin, bağışıklık sistemi ve bakterilerle savaşan hücreleri aktive ediyor.

Japonya’da yapılan bir çalışmaya göre günlük D vitamini alımları yaklaşık 4000 mg olan çocuklarda grip, nezle gibi hastalıkların görülme oranı yarı yarıya düşüyor. Ayrıca yeterli vitamin alımı, kalp ve ciğerlerde oluşan iltihap miktarını azaltıyor.  Aynı zamanda kan damarlarının daha esnek olmasını böylece de daha doğru oranlarda nabız atışına yardımcı oluyor.

Çocuğunuzda astım varsa  bunun nedenlerinden biri de yeteri kadar D vitamini alınmaması olabilir. Uzmanlar yetersiz d vitamini görülen çocuklarda, %50 oranında daha şiddetli astım krizleri görüldüğünü belirtiyor.

D Vitamini Nelerde Var?

Ürün mg – İçeriğindeki D Vitamini mg

  • Pişmiş somon ( 100 gr ) – 400 mg
  • Konserve sardalya ( 50 gr ) – 280 mg
  • Mantar ( 4 adet ) – 279 mg
  • Konserve ton balığı ( 85 gr ) – 224 mg
  • Peynir ( 85 gr ) – 202 mg
  • Süt ( 225 gr ) – 112 mg
  • Soya sütü ( 225 gr ) – 112 mg
  • Portakal suyu ( 225 gr ) – 112 mg
-- Sponsorlu Bağlantılar --

2 Yorum to “D Vitamini Gücü”

  1. bigado dedi ki:

    d vitamini özellikle kış aylarından çıkdığımız bu günlerde çok daha gerekli kışın malum güneşi pek göremiyoruz şimdi bol bol güneşe çıkmak lazım

  2. daniel1336 dedi ki:

    Ne çok bilmediğimiz faydası varmış d vitamininin

Trackback/Pingback


Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar