Kategori | Sağlık Haberleri

Dr. Ender Saraç 21 Günlük Göbek Eriten Diyet 11.gün

21 günde göbek eritme diyetinin 11.gün listesi bugün Ender Saraç tarafından verildi. Daha önceki günlerin listesi de buraya eklenecektir. Ender Saraç 21 günde göbek eritmenin yollarını anlatıyor:

Sabah Kahvaltısı öncesi

1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı
8-10 damla limonlu ılık su

Ender Sarac

Kahvaltı (08:00-09:00)

  • 1 adet katı haşlanmış organik yumurta, bol maydanoz ve roka
  • 1-2 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği
  • 2 adet acı sivri biber
  • 5 adet yağsız tuzsuz zeytin

Ara Öğün (10:30-11:00)

  • 3 adet ceviz içi
  • 1 orta boy kabuklarıyla yeşil elma (armut, hünnap vs de olabilir)
  • 1 fincan rezene çayı

Öğle Yemeği (12:30-13:00)

  • 150 gram tavuk yada hindi (derisiz beyaz et yanında haşlama yada ızgara kabak)
  • Yağsız yeşil salata (limon ve nar ekşisi isteğe göre kullanabilirsiniz)

Ara Öğün (15:00-15:30)

  • 1 adet orta boy sert şeftali

Ara Öğün (17:00-17:30)

  • 1 su bardağı az yağlı keçi sütü
  • 1 adet orta boy nektarin (şeftali de olabilir)

Akşam (19:00-19:30)

  • 1 orta boy kase mevsim sebzelerinden hazırlanmış sebze çorbası

Ara Öğün (21:00-21:30)

  • 1 adet kivi veya 1 orta boy sert şeftali
  • 2 fincan melisa ve rezene çayı

tüm günler

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar