Kategori | Beslenme

Folik asit içeren besinler nelerdir?

Dr. Ender saraç sağlıklı günler programında folik asit içeren besinlerin bir listesini verdi:

  • Fıstık
  • Mercimek
  • Portakal suyu
  • Ispanak
  • Maydanoz
  • Enginar
  • Nane
  • Kuru fasulye
  • Tohumlu gıdalar
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Karaciğer
  • Böbrek
  • Yumurta
  • Zarı alınmamış tahıllar
  • Ceviz
  • Badem
  • Fındık

Folik asit kalp sağlığı açısından önemlidir. Antioksidan etkisi olduğu için kalp hastalıklarından koruyucudur. Kalbi koruyan maddelerin öncülüğünü oluşturduğu için kalp için koruyucudur.

Mevsim sebzelerinin tüketilmesi önerilir; ıspanak, pazı, ebegümeci, karalahana gibi… Portakal suyu çok iyi bir folik asit kaynağıdır ama posa ile içilmelidir.

Folik asit ayrıca hamilelikte bebeklerinin organ gelişiminin sağlıklı olması için önemlidir.

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar

Blogroll