Kategori | Uzmanlar, Zayıflama

Gelin diyeti ile düğün öncesi kilo verin

Aç kalmadan düğün öncesi zayıflamak için gelin diyeti Obezite Uzmanı Doktor Ayça Kaya’dan:

1 haftalık gelin diyeti listesi

1.gün
Kahvaltı

gelin diyeti

gelin diyeti

1 dilim ekmek
1 dilim peynir (kartvizit büyüklüğünde)
domates salatalık

Ara öğün

1 adet meyve (1 küçük muz olabilir)

Öğle

100 gram yağsız etli salata (et veya tavuk)
1 kase yoğurt (diyet)
1 kase çorba

İkindi

2 ceviz
6 fındık yada badem
1 adet meyve

Akşam

7 yemek kaşığı sebze yemeği (etsiz örneğin bezelye)
1 dilim ekmek (ince dilim)
bol miktarda salata
1 kase yoğurt (diyet)

2.Gün

Kahvaltı

1 yağsız tost (kepekli ekmekle)
4-5 zeytin
domates salatalık biber
şekersiz çay

Ara öğün

1 meyve
1 kase diyet yoğurt

Öğle
4-5 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
yağsız salata
1 dilim ince ekmek

İkindi

meyve ve yoğurt

Akşam

7 yemek kaşığı etsiz fasulye
1 kase yoğurt (diyet)
1 ince dilim ekmek
yağsız salata

3.gün

Kahvaltı

2 dilim peynir
2 dilim ince ekmek
domates salatalık biber
4-5 zeytin

Öğle

zeytinyağlı sebze yemeği
1 ince dilim ekmek (ekmek yerine bulgur veya pirinç yiyebilirsiniz)
1 kase yoğurt (diyet)

Akşam

bonfile
yoğurt (1 kase diyet)
salata

4.gün

Sabah

1 dilim ekmek
1 yumurta
domates biber ekmek
şekersiz çay

Öğle

Sandviç (peynirli veya ton balıklı veya tavuklu veya köfteli)
domates biber marul
1 bardak ayran

Ara
meyve (gün içinde 2 meyve)
4-5 ceviz

Akşam
etsiz türlü
salata

5.gün

Sabah

yumurtalı peynirli omlet
domates biber salatalık
1 dilim ekmek
4-5 zeytin

Öğle
4 ızgara köfte
yağsız salata

Akşam
etsiz sebze yemeği
salata

6.gün

Sabah

müsli
ayran

Öğle

etsiz pirinçli sebze yemeği
1 kase yoğurt

Akşam

et yemeği
pilav

7.gün

Sabah

menemen
1 dilim ekmek

Ara öğün
meyve

Öğle

ızgara balık
salata

Akşam

zeytinyağlı sebze yemeği
yoğurt

Notlar:

  • Gelin diyeti ile bir haftada aç kalmadan 2 kilo verebilirsiniz.
  • Yemeği acıktığınızda yiyin.
  • Bu diyetle hayatımızda kullandığımız yağları azaltmaya çalışacağız.
  • Ölçülere dikkat edin.
-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar