Kategori | Hamilelik

Hamilelikte Spor

Hamilelik Döneminde Spora başlamadan önce bu 10 kuralı okuyun!

  • Fiziksel aktiviteyi düzenli bir jinekolojik muayene eşliğinde yapın.
  • Jimnastik veya havuza haftada en azından 2 kere gidin.
  • Kendi başınıza veya grup halinde, fakat mutlaka profesyonel bir eğitmen eşliğinde egzersiz yapın. Göreceksiniz ki bu daha da eğlenceli olacak. Ama bundan da önemlisi fiziksel egzersiz programınızı daha güvenli kılacak.
  • Uygun şekilde giyinin. öncelikle sütyen (unutmayın ki hamileliğin başlangıcından itibaren göğüsleriniz büyür ve ağrı ya da acı hissi de yaşayabilirsiniz) ve uygun çoraplar. Kat kat giyinmeyin.
  • Isınma hareketlerini ve gevşeme hareketlerini asla ihmal etmeyin. Bunlar egzersiz programının atlanmaması gereken kısımlarıdır.
  • Ayağınızı kalorifere dayamayın. Gereksiz yere talihsizliklere maruz kalabilirsiniz.
  • Karnınız büyürken egzersizleri yavaşlatıp değiştirin. Özellikle de kalça ve karın kasları için olanlara dikkat edin.
  • Egzersizi uygularken nefesinizi kesinlikle tutmayın.
  • Egzersiz sırasında ve sonrasında mutlaka su için. Böylece gerekli sıvı ihtiyacınızı garantilemiş olursunuz.
  • Sıcak ve nemli ortamlarda egzersiz yapmayın. Egzersiz yaparken, yer hareketlerinde belinizin alt kısmını incitmemek için yastık kullanmanız yararlı olacaktır.
-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar