Kategori | Zayıflama

Hangi yiyecekler şişmanlatır, hangi yiyecekler zayıflatır? Ender Saraç

Doktor Ender saraç bugünkü programında zayıflatan ve şişmanlatan yiyeceklerden bahsetti.

Şişmanlatan yiyecekler

Kuru fasulye: Glisemik indeksi yüksektir. Sadece haşlanmış olarak tek başına yenilebilir çok fazla sorun olmaz.
Kaymak: Şişmanlatır.
Beyaz pirinç: Şişmanlatan besinlerdendir.
Cips: İçeriğinde çok nişasta ve yağ bulunurur.
Kremalı kahve: Kalorisi yüksektir.
Kola: Şişmanlatır. Şeker eklenmiş meyve suları da kilo aldırırlar.

Zayıflatan yiyecekler

Marul: Zayıflatan yiyeceklerdendir.
Sarımsak: Zayıflatır. Özellikle sağlıklı zayıflamada önemlidir. Kanı sulandırır, tansiyonu düşürür.
Ceviz: Günde 3-4 taneden fazla yenmemelidir. Omega 3 içerir.
Soğan: zayıflatıcı etkisi vardır.
Pırasa: zayıflamaya ve kabızlığa yardımcıdır.
Lahana: Zayıflatıcıdır.
Çavdar: Tok tutar, bağırsakları çalıştırır. Günde 2-3 dilim tam çavdar ekmeği yenilebilir.

Duruma göre değişenler

Salata: Fazla tuzlu ve yağlı yenildiğinde şişmanlatır.
Peynir: Çok fazla tuzlu ve yağlı yenildiğinde şişmanlatır.
Yoğurt: Çok yağlı yenilirse şişmanlatabilir. Az yağlı yenilirse zayıflatır.
Pop corn: Sadece 2 avuç kadar yağsız ve tuzsuz olarak yenilirse sorun yaşanmaz. Yağlı ve çok tuzlu yenilirse şişmanlatır.
Makarna: Esmer ve tam buğday undan makarna yenilirse üzerine çok yağ eklenmezse kilo aldırmaz.
Süt: Duruma bağlıdır. Aşırı yağlı süt şişmanlatır. Günde 1-2 bardak az yağlı süt şişmanlatmaz.

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar