Kategori | Zayıflama

İsveç Diyeti

Diyet, çok düşük kalorili olması ve yüksek protein içermesi ile ketojenik diyetler sınıfına giriyor. İsveç diyetinin günlük enerjisi 350 ile 700 kalori arasındadır ve çok düşük kalorili bir diyetle vücut kendini az yemeye adapte eder. Bu da bazal metabolizma hızını yavaşlatır. İsveç diyeti ile haftada 6 kilo vermek mümkün, fakat diyet B grubu vitaminleri açısından yetersiz.

İsveç Diyeti Listesiisveç diyeti

1. Gün

Sabah

kahve
1 kesme şeker

Öğle

2 katı yumurta
100 gr. haşlanmış ıspanak
1 domates

Akşam

200 gr. biftek
zeytinyağlı limonlu yeşil salata

2. Gün

Sabah

kahve
1 kesme şeker

Öğle

1 dilim salam
100 gr. yoğurt

Akşam

200 gr. biftek
sadece yeşil salata
1 meyve

3. Gün

Sabah

kahve
1 kesme şeker
1 dilim kızarmış ekmek

Öğle

haşlanmış ıspanak
1 domates
1 meyve

Akşam

2 katı yumurta
1 dilim salam
yağsız yeşil salata

4. Gün

Sabah

kahve
1 kesme şeker
1 dilim kızarmış ekmek

Öğle

1 katı yumurta
1 rendelenmiş havuç
25 gr. yağsız beyaz peynir

Akşam

Yarım bardak portakal suyu
100 gr. yoğurt

5. Gün

Sabah

1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle

200 gr. limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı

Akşam

200 gramlık 1 biftek
salata
brokoli

6. Gün

Sabah

1 kahve
1 kesme şeker

Öğle

2 katı yumurta
1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam

200 gr. derisi alınmış tavuk
salata

7. Gün

Sabah

şekersiz çay

Öğle

100 gr. ızgara et
taze meyve

Akşam

yok

İsveç diyetinin kuralları:

  1. Diyette belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içilmemeli.
  2. Günde 2 litre su içilmeli.
  3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
  4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
  5. 3 aydan kısa sürede diyeti tekrarlamayın.
  6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.
-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar