Kategori | Beslenme

Kalp koruyucu diyet Ender Saraç

Dr. Ender Saraç’ın 23 kasım 2012 tarihli Kalatürk Sağlıklı günler programında açıkladığı Kalp koruyucu diyet listesi aşağıdaki gibidir.

Kalp koruyucu diyet listesi

Sabah kahvaltısı

1 bardak nar suyu
4 kaşık yulaf ezmesi
1 bardak yağsız süt
1.5 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keren tohumu
1 dilim çavdar ekmeği
(üzerine 2 tatlı kaşığı kuşburnu marmelatı)

Ara öğün

1 adet kırmızı elma
3 adet ceviz içi

Öğle yemeği

1 kase sebze çorbası (ıspanak, pazi gibi)
biberiyeli balık buğulama
1 dilim çavdar ekmeği

Ara öğün

4 adet yulaflı bisküvi
10 adet fındık
1 avuç çekirdekli mor üzüm

Akşam

1 porsiyon ızgara sebze
kalp koruyucu salata
1 bardak greyfurt suyu
1-2 dilim yulaf veya tam tahıllı ekmek

Gece

1 kase nar
küçük bir avuç tuzsuz kabak çekirdeği

Gün içerisinde 3-4 fincan naneli, melissalı beyaz çay içilecek.

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar

Blogroll