Kategori | Sağlık Haberleri

Kan şekerini düzenlemenin yolları

Kan şekerindeki ani değişikliklerin karın bölgesinde yağlanmaya yol açtığı bilinmektedir. iyi bir yemek acıkmaya neden olmamaktadır. Her yemek yenildiğinden sonra acıkma oluşuyorsa tekrar bir yemek yeme durumu ortaya çıkıyor ve bu durum vücudun insülin dengesinin bozulmasına neden oluyor.

Kan şekerini düzenlemek için aşağıdakilere dikkat edilmesi gerekir:

  • En fazla ne yedikten sonra acıkıyorsanız notlarını alın.Kan şekerini düzenlemenin yolları
  • Yediklerinize gün boyunca dikkat edin ve ne kadar süre aç kalıyorsanız dikkat edin.
  • En fazla açlık duyduğunuz saat aralıklarını belirleyin.
  • En fazla sizi tok tutan besini belirleyin ve notlarınızı alın.
  • Öğünlerinizde protein tüketmeye özen gösterin.
  • Öğünlerinizde ekmek tüketin.
  • Sebzelerin yanında yoğurt tüketin.
  • Yoğurt / süt ve ayranı meyvelerin yanında tüketin.
  • Bisküvi tüketimini kontrol altına alın ve diyet bile olsa tüketilen bisküvilerin sayısına dikkat edin.
  • Bademi çiğ hali ile tüketin.
  • Tükettiğiniz salatalara yağ ve sirke ekleyin.
  • Son lokma olarak protein tercih edin.
  • Gece ve ikindi öğünlerinize dikkat edin. geceleri süt veya yoğurt tüketin.
  • İncir, üzüm, karpuz ve muz yerine armut, şeftali ve erik gibi meyveleri tüketin.
  • Ekmek tercihinizi tam buğday ekmeğinden yana yapın.
  • Patates yerine başka sebzeler tüketin.
  • Süt ürünleri tüketirken orta veya az yağlı olmalarına dikkat edin.
-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar