Kas Kramplarını, Gıdalardaki Magnezyum Önler

İnsan vücudunda bir çok mineral bulunuyor. Her biri metabolizmada ayrı bir görev yapıyor. Magnezyum da enerjinin üretilmesi ve iletilmesinde önemli işlevlere sahip. Protein sentezinde ve bir çok enzimin oluşmasında da görev alıyor. Kasların kasılma ve gevşemeleri de magnezyumun katkısıyla oluyor.

Küçük çocuklar için günde 60-70 mg. yeterli iken okul çağı çocuklarda günlük ihtiyaç 270 mg.a kadar yükseliyor. Erişkin kadınların günlük ihtiyacı 280 mg civarında iken erişkin erkeklerde günlük ihtiyaç 350 mg düzeyinde.

Magnezyum eksikliği hallerinde halsizlik, yorgunluk, iştahsızlık, uykusuzluk ve kas krampları görülür. Eksikliğin artması ile çarpıntı, ileri düzeylere varması halinde ise hayal görmeler ile komaya kadar gidiş görülebiliyor. Magnezyum özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, soya, fındık fıstık, badem, kepekli tahıl ürünleri ve kuru kayısıda yoğun olarak bulunuyor.

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar