Kategori | Genel

Kilo Verme İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

Kilo verme konusunda doğru olduğu zannedilen birçok görüş var. Diyetisyen Lisa Mandelbaum, işin doğrusunu açıkladı.

Kilo verme bilgileriEgzersiz iştah arttırır mı?

Egzersiz yaptığınız zaman salgılanan kimyasallar, yeme isteğinizi bir saat kadar geciktirir. Bu da daha sonra kendinizi normalden biraz daha fazla aç hissetmenize sebep olur. Ancak bu iştah artışı normaldir ve yaktığınız kalori aldığınız kaloriden daha fazladır.

Akşam 8’den sonra yemek yemek kilo aldırır mı?

Yapılan araştırmalar saat kaçta yemek yediğinizin değil, günde ne kadar kalori aldığınızın ve bunun ne kadarını yaktığınızın önemli olduğunu gösteriyor. Başka bir deyişle; vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori aldığınız zaman, saat kaçta yerseniz yiyin, kilo alıyorsunuz.

Kahvaltı yapınca öğle yemeğine kadar daha çok açlık hissedilir mi?

Kahvaltıda yediğiniz besinlere bağlı olarak öğle yemeği saatinde açlık hissedebilirsiniz. Ekmek, kek gibi basit karbonhidratlar hızlı bir şekilde sindirilir. Bu yüzden kahvaltı ettikten kısa süre sonra yeniden açlık hissedersiniz. Protein, biraz yağ ve karbonhidrat içeren bir kahvaltı etmenizi öneriyoruz. Yumurta, tost gibi yiyecekler sizi öğle yemeğine kadar tok tutacaktır.

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar