Kategori | Sağlık Bilgileri

Kışa Bağışıklık Kazanın

Yine gribe yakalandınız. Kendinizi sık sık halsiz hissetmeniz de cabası. Kışa sağlıklı ve zinde geçirmeniz zor gözüküyor bu durumda. Mendillere ve antibiyotiklere bağımlı olmak istemiyorsanız, bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Üstelik doktor reçetelerine gerek duymadan; kendi kendinize…

İliklerinize kadar üşümüyorsunuz henüz. Ama belirtiler başladı. Yavaşça banyonuza doğru süzüldünüz ve açtınız sıcak su musluğunu. Küvetin dolmasını beklerken önceden hazırlamış olduğunuz 1 bardak ılık limonlu suyu içtiniz. Oh! gevşemeye başladınız bile. Kendinizi küvete bırakırken o stresli gün bir anı oldu bile. Bu sıcak kaçamak henüz bitmedi. Şimdi sıra meditasyonda. E, şöyle iyi bir uyku öncesi meditasyonu ihmal etmemeniz gerektiğini çoktan öğrenmiştiniz… Şimdi uyumaya hazırsınız. Yarının planını kafanızda gözden geçiriyorsunuz son defa: `Mesai sonrası Tai Chi dersi, fitness salonu, masaj seansı…’ Yüzünüzde gerçek ve kocaman bir gülümseme… Ve bir ses duyuyorsunuz bedeninizden: `Teşekkürler…’ Korkmayın, sadece bağışıklık sisteminiz minnetkarlığını dile getiriyor!

Vitaminler baştacınız olmalı!
Yeşil yapraklı sebzeleren zengin vitamin kaynakları. Dolayısıyla bağışıklık sisteminizin temel koruyucuları. Marul, brokoli, ıspanak, semizotu ve lahanayı haşlanmış veya pişmiş olarak mutlaka sofranızda bulundurmaya özen gözterin. Vitaminlerin bedeniniz üzerindeki etkilerine gelince… Gribal hastalıklara karşı direnci arttıran C vitamini, zihinsel gerginliği ve yorgunluğu gidermekte de faydalı…

Karbonhidratlarla enerji depolayın!
Kış mevsiminde enerjinizi korumak için makarna, ekmek, patates ve pilav gibi karbonhidrat yönünden zengin besinlere ağırlık vermenizde yarar var. Karbonhidratlı besinler günlük tüketiminizin en az yüzde 60’ını oluşturmalı…

Nerede hareket, orada sağlık!
Özellikle temiz havada yapacağınız yürüyüş, tenis, dans, bisiklete binmek, yüzmek ve bahçeyle uğraşmak gibi aktiviteler kış mevsimi boyunca sizi hasatalıklara karşı korur…

Uykunuzu tam alın!
Araştırmalar, sıkıntı ve stresin bağışıklık hücrelerinin en büyük düşmanı olduğunu ortaya çıkardı. Uyku ise bu kötü etkiye karşı kullanılabilecek tek silahınız olarak göteriliyor…

Masajla gevşeyin!
Kendinizi yorgun hissettiğiniz ve enerjinizin bittiğini düşündüğünüz anlarda masaj salonları imdadınıza yetişebilir. Rahatlamanızı, stresten arınmanızı ve dinç kalmanızı amaçlayan masaj, aynı zamanda fiziksel sağlığınız için de önemli…

Buhar banyosuyla güç kazanın!
Haftada bir yada iki kez sıcak suyla doldurduğunuz küvetin içinde veya saunada terleyin. Araştırmalara göre; düzenli olarak saunaya giren kişiler, soğuk algınlığından daha az şikayet ediyor…

Meditasyon önemli!
Unutmayın ki stres ve moralsizlik en yararlı tedavileri bile çökertebiliyor. Zaten pek çok hastalık da stres yüzünden çıkmıyor mu? Öyleyse şu andan itibaren yüzünüze o harika gülümsemenizi yerleştirin ve sırtınızı dikleştirin. Uzmalar bunun için meditasyon öneriyor…

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar