Kategori | Sağlık Konuları

Kol kaldırma egzersizi

Kol kaldırma egzersizi omuz kaslarını güçlendirmektedir. Sırtınız dik olarak bir sandalyeye oturun. Ayaklarınız yerde ve birbirinden omuz genişliği kadar ayrık olmalıdır. Ağırlıklar elinizde avuçiçleriniz vücudunuza bakar tarzda tutulmalıdır. Kollarınızı dik olarak yere paralel olana kadar kaldırın ve bunun için 3 saniye harcayın. Bu pozisyonu 1 saniye tutun. Tekrar kollarınızı yana indirmek için 3 saniye süre kullanın. Ara verin. Bu işlemi 8-15 kez tekrarlayın. İstirahat edin ve tekrar 8-15 kerelik bir seans yapın.

 

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar