Kategori | Zayıflama

Makarna diyeti nedir ve örnek diyet listesi

makarna diyeti

makarna diyeti

Makarna diyeti ile yaza formda girmek makarnadan vazgeçmeyenler ve kilo vermek isteyenler için ideal. Makarna hafif besinlerle tüketilirse, günlük kalori ihtiyacına göre miktarları ayarlanırsa kilo aldırmayacağı vurgulanıyor.

Diyetisyen Seçil Kenar, zayıflamak isteyenlere Makarna Diyeti’ni öneriyor. Seçil hanım makarnanın kompleks bir karbonhidrat olduğunu söylerek, kan şekerini hızla yükseltmediği için makarnanın diyetlerde de kalori değerinin hesaplanılarak tüketimine belirli miktarlarda izin verildiğini belirtiyor. Ayrıca, makarnanın kendi yönteminize göre hazırlanmış sebze, peynir, yoğurt, ton balığı, domates soslu tarzında hafif besinlerle tüketilirse ve günlük kalori ihtiyacına göre miktarları ayarlanırsa şişmanlatamayıp, diyet listelerinde rahatlıkla yer alabileceğini belirtiyor.

Makarna tüketilmesi sporcu diyetlerinde de tavsiye edilmektedir. “Gün içinde bedenen ya da zihnen çalışan, spor yapan, insanların haftada en az üç öğün makarna yemesini tavsiye ediyoruz” diye kaydediyor.

Makarna diyeti listesi:

Kahvaltı

3 kaşık yulaf

1 kase yoğurt

1 elma

2 adet ceviz

Ara Öğün

3 adet kuru kayısı

Öğle yemeği

4 kaşık sebze yemeği

4 kaşık domates soslu makarna

Yağsız salata

Ara öğün

1 bardak süt

2-3 adet kepekli bisküvi

1 porsiyon meyve

Akşam yemeği

6 kaşık ton balıklı makarna

Salata

Gece

1 porsiyon meyve

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar