Kategori | Zayıflama

Öneri diyet listesi

Bu ayki diyet önerimiz her an elinizin altında bulunan malzemelerle yemeklerin yapılabilmesi ile müthiş kolaylık.

1. gün
Sabah: Meyve salatası, çay ya da kahve
Öğle: Izgara tavuk, salata (zeytinyağlı ve limonlu), zeytinyağlı fasulye, küçük bir tatlı
Akşam: Domatesli ve sarmısaklı makarna (rafine edilmemiş) salata, sebze, bir bardak kırmızı şarap.

2. gün
Sabah: Peynirli, sucuklu omlet çay ya da kahve.
Öğle: Mercimek çorbası, çavdar ekmeği, salata.
Akşam: Balık salata, sebze (zeytinyağlı olabilir) bir bardak beyaz şarap.

3. gün
Sabah: Reçelli çavdar ya da kepek ekmeği, çay veya kahve
Öğle: Ton balığı, zeytinyağlı sebze, salata
Akşam: Izgara et, sebze, salata, azıcık pilav

4. gün
Sabah: Beyaz peynir, zeytin, çavdar ya da kepek ekmeği
Öğle: Tencere yemeği (bakliyat ya da sebze) salata , zeytinyağlı sebze, biraz çikolata
Akşam: Köfte, sebze, salata, azıcık pilav

5. gün
Sabah: Meyve salatası, çay ya da kahve
Öğle: deniz mahsulleri salatası, çavdar ya da kepek ekmeği
Akşam: Izgara tavuk, salata, zeytinyağlı sebze, buharda brokoli

6. gün
Sabah: Peynirli omlet, çavdar ekmeği, çay ya da kahve
Öğle: Balık, salata, sebze, çavdar ekmeği
Akşam: Domates soslu makarna, salata, 1 bardak kırmızı şarap, biraz dondurma

7. gün
Sabah: Az yağlı sütle Korn Flakes ya da yulaf unu, çay ya da kahve
Öğle: Tencere yemeği, çavdar ekmeği (bir dilim)
Akşam: Pirzola, salata, buharda sebze

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar