Kategori | Ramazan Özel

Örnek Ramazan Menüsü

Acıkmadan oruç tutabilmek için örnek bir Ramazan menüsü:

İftar

  • 2 bardak su

    Örnek Ramazan Menüsü

    Ramazan Menüsü

  • 2 kepçe çorba
  • Salata (Salata tüketerek vakit geçirin; hem sindirim sisteminiz bir anda yorulmaz hem de tokluk hissi oluşur)
  • 5 köfte kadar et veya tavuk veya etli veya tavuklu sebze yemeği
  • 6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
  • 1 kase light yoğurt
  • 2 dilim tam buğday ekmeği

Ara

  • 1 elma veya 1 şeftali (Glisemik indeksi düşük bir porsiyon meyve)
  • 1 kutu probiyotik yoğurt veya 1 bardak kefir

Sahur

  • 1 dilim peynir
  • 1 yumurta
  • Bol domates, salatalık, maydanoz
  • 6 adet tuzsuz zeytin
  • 2 adet ceviz
  • 3 dilim tam buğday ekmeği

Ara verdikten sonra

  • 1 meyve, 1 bardak light süt veya 1 kutu probiyotik yoğurt

İftar ve sahur arasında 3 litre su içmeniz gerekiyor.

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar