Kategori | Beslenme

Sağlıklı Beslenme Önerileri

Günümüzün en büyük problemleri arasında yerini alan obezite hastalığı ile birlikte uzmanların sağlıklı beslenme konusunda uyarıları artmaya başladı.

Eğer sizde sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmak istiyorsanız, yayın içeriğinde sizler için hazırladığımız önerileri uygulamanızı tavsiye ediyoruz.

– Basit karbonhidrat (şeker vb.) tüketimini azaltın.

– Sağlıklı beslenmek yanısıra kanser riskinin de azalması için lif içerikli besinler (kepekli-tahıllı ekmekler, meyve ve sebzeler) tüketin.

– Tükettiğiniz süt ürünlerinin az yağlı olmasına özen gösterin.

– Gün içerisinde en az 5 porsiyon olmak üzere sebze ve meyve tüketin.

– Gün içerisinde -en fazla- bir çay kaşığı kadar tuz tüketin.

– 3 ana öğünü ertelemeyin. Bu ana öğünler arasında 3-4 kadar da ara öğün bulundurun. Belli bir düzen içerisinde öğünlerinizi uygulayın ve ağır yiyeceklerden olabildiğine uzak durun.

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar