Kategori | Beslenme, Zayıflama

Sağlıklı Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler

Sağlıklı zayıflayarak vücut ağırlığını korumak önemlidir. Sağlıklı zayıflamak için yapılması gerekenler aşağıdakilerdir:

• Beslenme uzmanı tarafından hazırlanmış olan diyeti kişi  düzenli bir şekilde uygulamalı.

Sağlıklı Zayıflamak

Sağlıklı Zayıflama

• Aç halde mutfak alışverişine çıkmamalı.
• Yemekleri hızlı yememeli ve yavaş çiğnemeli.
• Diyet yapan kişi öncelikle kendisine güvenmeli, kilo verebileceğine ve bunu sağlıklı şekilde yapması gerektiğine inanmalı ve motivasyonunu her zaman yüksek tutmaya çalışmalı.
• Sürekli atıştırma yapmayıp, öğün atlamamaya özen göstermeli.
• Kalorisi çok yüksek olan besinlerden uzak durmalı, eğer tüketirse bunu diğer öğünlerde dengelemeye çalışmalı.
• Televizyon karşısında, sohbet ederek yemek yememeli, farkında olmadan fazla yemek yenilebilir.
• Evde abur cubur çekmecesi olmamalı.
• Dışarı çıktığında tercihini düşük kalorili besinlerden yana yapmalı.
• Yemek hazırlarken, mutfağı toplarken veya canı sıkıldığında atıştırma yapmaktan kaçınmalı.
• Kesinlikle düzenli egzersiz yapmalı, mümkün olduğunca günlük fiziksel aktivitesini arttırmalı.
• Kuruyemiş, meyve gibi sağlıklı besinlerin tüketim miktarlarına da dikkat edilmeli, fazla tüketildiğinde çok fazla kalori alındığı unutulmamalı.
• Şerbetli tatlılar ve pasta yerine sütlü tatlılar tercih edilmeli.
• Meyvelerin suyu yerine kendisi tüketilmeli.

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar