Kategori | Sağlık Konuları

Sigarayı Bırakmak

Sigarayı bırakınca 15 yıla ihtiyacımız olduğunu bilir muydunuz?
Hiç içmemiş kadar olabilmek için .. 20 dakika ile başlayıp 15 yıl sonunda neler olduğuna bir bakalım.

  Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücudumuzda Neler Oluyor?


20 Dakika içinde
:sigara

ø
Kan basıncı normale döner
ø Nabız hızı normale döner
ø El ve ayaklarınızın ısısı normale yükselir

    Başlarda genellikle huzursuz hissedilir. Bu durumda ellerinizi ve kafanızı meşgul etmek için bir şeyler bulmanız gerekir.

  24 Saat içinde :

ø Kalp krizi geçirme olasılığı zaten azalmıştır

Uykunuzu daha dikkatli düzenlemeniz gerekebilir. Eğer her gün düzenli egzersiz yaparsanız ya da en azından uzun yürüyüşlere çıkarsanız daha iyi ve daha kolay uyuduğunuzu göreceksiniz.

  48 Saat İçinde :

ø Koku ve tat alma yetisi artar

Sigara içmek için büyük bir istek duyuyorsanız ‘Sigarayı Bırakma Derneği’ gibi derneklerden yardım alabilirsiniz. Bol bol su içmeniz vücudunuzdaki toksinleri atmanızı sağlar. Sigarayı bırakma nedenlerinizi liste halinde yazıp sürekli görebileceğiniz bir yere asmanız da yardımcı olabilir.

  72 Saat İçinde :

ø Bronşlar açılır ve böylece daha rahat nefes alınır
ø Akciğer kapasitesi artar ve böylece fiziksel aktiviteler yapmak kolaylaşır

Eğer kendinizi sürekli gergin ve sinirli hissediyorsanız, derin derin nefes almayı deneyin. Zamanla huzurlu ve rahat hale geleceğinize emin olun.

  2 Hafta – 3 Ay İçinde :

ø Kan dolaşımı düzene girer
ø Yürüyüş yapmak kolaylaşır
ø Akciğer fonksiyonları % 30 artar

Kilo almak konusunda endişeleriniz varsa, daha az yağ, şeker ve tuz içeren yiyeceklere yönelebilir, 10’ar dakikalık yürüyüşlere çıkabilirsiniz.

  1 – 9 Ay içinde :

ø Öksürük, sinüs tıkanıklığı, bitkinlik, düzensiz nefes almada azalma görülür
ø Vücut enerjisi artar
ø Ciğerler temizlenir
ø Enfeksiyonlar azalır

 Bu kadar zaman geçtiği halde hala sigara içme arzusu duyuyor olabilirsiniz. Sigarayı bırakma nedenlerinizi tekrar gözden geçirin ve motivasyonunuzu koruyun. Başarılı olduğunuz için kendinizi ödüllendirin.

  1 Yıl içinde :

ø Kalp yetmezliği riski sigara içenlere göre yarıya iner

Bu, sigarayı bırakmada bir kilometre taşıdır. Bu evrede sigaraya artık daha az istek duyulur. Bir nefes bile almak sizi günde bir paket içmeye götürebilir. Bunun için sigaraya karşı her zaman temkinli olun.

  2 Yıl içinde :

ø Kalp krizi riski neredeyse normal seviyeye düşer

Bu da başka bir kilometre taşıdır ve kutlanması gerekir.

  5 Yıl içinde :

ø Günde ortalama bir paket sigara içenlere göre akciğer kanseri olma olasılığı neredeyse yarı yarıya azalır
ø Felç geçirme riski azalır
ø Yemek borusu, ağız ve gırtlak kanseri riski sigara içenlere göre yarı yarıya düşer

Artık bir içici olmadığınız için kendinizle gurur duyabilirsiniz ama yine de her zaman tetikte olmalısınız.

  10 Yıl içinde :

ø Akciğer kanseri olma oranı hiç sigara içmeyenlerin oranına düşer
ø Kansere dönüşme olasılığı olan hücreler yenilenir

  15 Yıl içinde :

ø Kalp yetmezliği geçirme riski asla sigara içmeyenlerle aynı orana düşer

Eveeeet, sigara içenler, yani bizler, bu aşamaları tek tek yaşayabiliriz istersek. Sigaranın -tek başına- bir çok rahatsızlığa neden olmadığına inanıyorum, elbette içmeyenlere oranla bizlerin riskleri daha yüksek, ancak şu var ki, geçen yıl ömründe bir tek sigara dahi içmemiş olan teyzemi akciğer kanserinden kaybettik, zamanı gelince bahanelere ihtiyaç oluyordu, akciğer kanseri de bahaneydi bence .. Hiç içmemiş olanlara asla başlamamalarını tavsiye ederken, bırakması gereken bizlere de bunu en kısa zamanda başarabilmeyi diliyorum.

Sağlıkla kalın.

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar