Kategori | Beslenme

Tansiyonu yükselten ve düşürek yiyecekler Ender Saraç

Yüksek tansiyon çağımızın en sık rastlanan hastalıkları arasındadır. Yediklerimizin içtiklerimiz tansiyonumuzu yükseltebiliyor ve düşürebiliyor. Peki hangi besinler tansiyonu yükseltir, hangileri düşürür? Doktor Ender Saraç Sağlıklı günler programında tansiyonu yükselten ve düşüren yiyeceklerin bir listesine yer verdi.

Tansiyonu yükselten yiyecekler

Sucuk, sosis, salam, pastırma gibi işlenmiş et ürünleri tansiyonu yükseltir. Bu yiyeceklerin hepsinde yüksek oranda tuz ve hayvansal doymuş yağ bulunmaktadır.

Zeytin ve peynir: Tuzlu zeytin ve peynir tansiyonu yükseltir.

Ekmek, peynir, zeytin, maden suyu, turşu, konserveler gibi yiyeceklerin içinde görünmeyen tuz bulunur.

Tuz: Tansiyonu yükseltir. Bir yemek çok tuzlu olduysa patates koyabilir veya limon ekleyebilirsiniz.

Kahve: Tansiyonu yükseltir.

Tuzlu kuruyemiş: Kuruyemişler faydalı, ancak tuzsuz yenilmesi gerekir.

Kolalı içecekler: Tansiyonu yükseltir.

Hardal: İnanılmaz bir tuz kaynağıdır.

Cipsler: Üzerleri tuz parçaları ile kaplıdırlar.

Tansiyonu düşüren yiyecekler

Yaban mersini: Tansiyonu düşürür. Mor renkli olan karadut, vişne, böğürtlen, nar da tansiyonu düşürür.

Ceviz: Tansiyonu düşürür.

Bitter çikolata: Yüksek antioksidan içerdiğinden tansiyonu düşürür. 2 parmak kadar yenilebilir.

Yulaf ezmesi: Tansiyonu düşürür.

Sarımsak: Tansiyonu düşürücü etkisi vardır.

Limon: Tansiyonu düşürür.

Balkabağı: Balkabağı ve bütün kabak türleri tansiyonu düşürür.

Ayrıca kuru kayısı, badem, keten tohumu, patates, şalgam suyu, yağsız süt de tansiyonu düşürür.

İdeal bel ölçüsü erkeklerde 94, kadınlarda 88 cm’i geçmemelidir. Bu ölçüler aşıldıkça tansiyon riski de yükselir.

-- Sponsorlu Bağlantılar --

3 Yorum to “Tansiyonu yükselten ve düşürek yiyecekler Ender Saraç”

  1. tansiyon dedi ki:

    Potasyumlu tuzlar tansiyon yükseltmeleyen tuzlardır

  2. Sema dedi ki:

    Bu bağlantıda tansiyonu yükseltmeyen tuz hakkında detaylı bilgiler bulabilirsiniz:

    http://www.ozde.org/tansiyon-yukseltmeyen-tuz-olur-mu-ender-sarac/

  3. hatice ergenc faik dedi ki:

    tansiyonu yukseltmeyen tuz hangisi?

Trackback/Pingback


Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar