Kategori | Diyet

Vejetaryen diyet

(Haftada üç kilo)

Sabah

1 dilim çavdar ya da kepek ekmeği
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 domates
1 salatalık
1 sivri biber
Şekersiz çay, kahve ya da idrar söktürücü ve bağırsak yumuşatıcı bitkisel çay (sinameki yaprağı, kayın ağacı yaprağı, ısırgan çayı, ardıç ağacı çayı vb.)

Ara (11.00)
1 adet kepekli grisini
1 porsiyon meyve
2 – 3 adet fındık ya da fıstık

Öğle
1 kg ıspanak, kabak, semizotu, pazı, taze fasulye, bamya ya da patlıcanı küçük küçük doğrayın; üstüne 4 – 5 adet domates rendeleyin; bir çay kaşığı sıvı yağda baharatlarla tatlandırın ve bu karışımı 200 gram diyet yoğurtla karıştırarak yiyin.

Ara (17.00)
2 – 3 porsiyon kepekli bir diyet ürün tercih edilebilir.

Akşam
1 – 1/2 marulu salata kabınıza doğradıktan sonra aşağıda belirtilen seçeneklerden herbirini bir hafta boyunca kullanabilirsiniz. Verilen seçenekleri salatanıza karıştırarak tüketeceksiniz:
1 kahve fincanı haşlanmış kepekli pirinç, 2 adet haşlanmış patates, 1 yoğurt kasesi haşlanmış brüksel lahanası (15 – 20) adet, 1 kibrit kutusu peyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 yoğurt kasesi haşlanmış nohut / kuru fasulye / barbunya, 1 kase mantar.
Salatanın içine salatalık, tere, roka, dere otu, maydonoz, domates, mısır katabilirsiniz. Ama havuç yasak.

Ara
Akşam yemeğinden iki saat sonra 1 adet orta boy elma.

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar