Kategori | Zayıflama

Yiyerek zayıflama mümkün mü?

Aç kalmadan ve çok zorlanmadan yiyerek zayıflamak için püf noktalarından biri de size uzun süre tokluk hissi veren besinleri tüketerek zayıflamanızdır.

Yiyerek zayıflama rehberi

aç kalmadan yiyerek zayıflama

yiyerek zayıflama

  • Mutfakta çok zaman geçirmeyin.
  • Sürekli olarak yemekle alakalı planlar yapmayın.
  • Alışverişlerinizde düşük kalorili, düşük glisemik indeksli olan besinlere öncelik verin, küçük  alışveriş sepeti kullanın.
  • Tüketilecek besinleri göz önünde bulundurulacak şekilde tabaklara koyun. Yemek servisini küçük tabaklarla yapın.
  • Farklı besin gruplarını gün içinde tüketmeye dikkat edin, her zaman aynı besinleri tüketmeyin.
  • Ara öğünleri atlamayın. Ara öğünlerde programınıza salatalık, domates gibi sebzeleri ekleyin, bu daha tok tutucu olur.
  • Ana öğünlerde tüketilen besin miktarını yarı yarıya azaltın, bu yiyeceklerin yerine salata ve sebze garnitürlerinin miktarını artırın.
  • Tüketilen besinlerde yağ miktarını azaltın, salatalara ve yemeklere yağlı soslar, ketçap ve mayonez ilave etmek yerine kuru meyva, susam, sirke ve limon ekleyin.
  • Fast-food yiyeceklerden uzak durun, tüketilmesi halinde ketçap ve mayonez gibi soslar yerine domates ve yeşillik ekleyin.
  • Gün boyunca bol su tüketin, özellikle yemeklerden önce 1-2 bardak su içmeye dikkat edin.
  • Diyet programından çıkmamanın önem taşıdığını nerede olursanız olun unutmayın.
  • Düzenli spor ve egzersiz yapın.
  • Özetle yiyerek zayıflama için, düşük kalorili yiyecekler tüketin, yemeklerden önce 1-2 bardak su için, ana öğünlerde tüketilen besin miktarını yarıya indirin, uzun süre mutfakta zaman geçirmeyin ve sürekli yemekle alakalı planlar yapmayın.
-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar