Zayıflatan – şişmanlatan besinler ve kalorileri Zeynep Köse

Doktor Ender saraç’ın programında diyetisyen Zeynep Köse zayıflatan ve şişmanlatan besinlerden bahsetti.

Zayıflatan besinler ve kalorileri

Bir kase haşlanmış lahanada sadece 17 kalori vardır. Lahana çorbası da aynı şekildedir. Büyük bir lahanaın çiğ halinde sadece 290 kalori bulunur.

Normal orta boy bir soğanın kalorisi 40 kaloridir. Aynı şekilde çorbası da zayıflatıcı etkiye sahiptir.

Bir diş sarımsağın sadece 4 kalorisi bulunur.

Marulun kalorisi çok düşüktür. Büyük bir kase marul sadece 10 kaloridir.

Ceviz dozunda yenildiğinde zayıflatan bir besindir. Günde 3 adet ceviz yenilmesi önerilir.

Şişmanlatan besinler

Yarım çorba kaşığı zeytinyağı yaklaşık 100 kaloridir. Salataya yarım kaşık zeytinyağı eklendiğinde kalorisi 100 kalori artar.

10 kalorisi olan salataya kızarmış tavuk ve mayonez eklenirse kalorisi 300 kaloriye çıkabilir. Kaloriyi düşürmek için mayonez yerine yoğurt kullanılabilir. Nar ekşili ve limonlu soslar ilave edilebilir.

Bir avuç kuruyemişte 120 kalori var. Kuruyemişler günde Türk kahvesi fincanı kadar tüketilebilir.

İncirin şeker oranı yüksektir. Kurutulduğunda incirin şekeri artar. Bir incirde 56 kalori vardır.

Süt gruplarının kalori miktarı içerdikleri yağa göre değişir. Bir bardak tam yağlı süt 156 kaloridir, yarım yağlı olan 116 kalori, yağsız olan bir bardak süt 85 kaloridir. Süzme yoğurdun kalorisi tam yağlı yoğurttan daha yüksektir.

Kaymağın kalorisi 1 tatlı kaşığı 45, birçorba kaşığı 80 kaloridir.

Bir kase cips 250 kaloridir. 2 kase cipsi yakmak için 1.5 saat koşu bandında koşmak gerekir.

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın

Sponsorlu Bağlantılar